Kebugaran Dan Kesehatan – Gunakan Tips Ini Untuk Sukses

Rutinitas kebugaran lebih dari sekedar menjadi sehat. Menjadi bugar meningkatkan gaya hidup Anda dan kepuasan Anda secara keseluruhan dalam banyak hal. Ini dapat memberi Anda lebih banyak energi, memberikan hobi yang menyenangkan dan bahkan membantu Anda hidup lebih lama. Rutinitas kebugaran Anda selalu dapat memanfaatkan sedikit hal baru. Berikut adalah beberapa ide yang mungkin ingin Anda pertimbangkan.

Tetapkan tujuan latihan tertentu. Cara mudah untuk melakukan ini adalah mencari persyaratan kebugaran untuk pekerjaan tertentu, seperti daftar agen lapangan FBI. Memiliki tujuan yang solid akan menginspirasi Anda untuk terus bekerja ke arah mereka. Dengan sedikit tekad, Anda bisa perlahan, tetapi pasti, memenuhi tujuan Anda.

Rutinitas kebugaran Anda akan jauh lebih menyenangkan jika Anda memiliki seseorang untuk dibagikan. Temukan teman atau anggota keluarga yang memiliki tujuan kebugaran yang sama dengan Anda dan bekerja bersama. Anda akan dapat saling mendorong dan menawarkan sistem pendukung yang kuat ketika keadaan menjadi sulit.

Menjaga tubuh Anda bugar adalah tentang membuat pilihan setiap hari atau bahkan setiap jam. Aturan dasar praktis untuk tetap bugar adalah menjaga segelas air ke mana pun Anda pergi dan minum banyak. Air mengguyur saluran pencernaan Anda dari racun yang tidak diinginkan serta menjaga tubuh dari rasa lapar.

Tip yang bagus untuk hidup sehat adalah melakukan latihan kekuatan. Latihan kekuatan menjaga otot Anda kuat dan sehat. Memiliki lebih banyak massa otot adalah cara yang bagus untuk mengatur berat badan Anda karena semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang dapat Anda konsumsi. Ini karena kalori ekstra akan pergi ke otot daripada lemak. Latihan kekuatan juga membantu dalam mencegah osteoporosis.

Pertahankan sasaran Anda tetap singkat dan sederhana saat Anda memulai program kebugaran baru. Anda dapat dengan mudah membebani diri Anda sendiri jika, setelah menjadi kentang sofa seumur hidup, Anda memutuskan untuk dapat berlari 10 mil dengan kecepatan penuh di treadmill. Pada awalnya, jaga agar tujuan Anda tetap sederhana. Mulailah dengan hanya berjalan kaki selama beberapa menit setiap hari. Berusahalah untuk berjalan lebih lama dan lebih sering seiring kemajuan Anda.

Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak dari latihan atau mengikuti rute pembentukan tubuh, Anda mungkin perlu mengambil suplemen protein. Suplemen protein terbuat dari whey, kedelai atau kasein. Mereka mengirimkan protein ke tubuh lebih cepat daripada bentuk lain ketika dicerna karena mereka dapat dengan mudah dilarutkan dalam air atau cairan lain, untuk dikonsumsi.

Setelah berolahraga, Anda sebaiknya tidak segera minum pil. Para peneliti telah menemukan bahwa mengambil pil seperti ibuprofen dan acetaminophen tidak lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Faktanya, pil ini sebenarnya dapat menurunkan laju pertumbuhan otot Anda jika Anda meminumnya setelah berolahraga.

Jika Anda bukan orang pagi, tetapi ingin berolahraga sebelum bekerja, cobalah bangun sekitar 15 menit lebih awal dari yang biasanya Anda lakukan agar sesuai dengan rutinitas kecil. Ini banyak waktu untuk melakukan latihan ringan sebelum bekerja. Anda bahkan dapat melakukan sesuatu yang sederhana seperti berjalan.

Anda harus menghitung pengulangan Anda ke belakang saat berolahraga. Ketika Anda menghitung mundur, Anda mulai berpikir tentang berapa banyak yang tersisa setelah mulai mencapai akhir set. Anda tidak akan memikirkan berapa banyak pengulangan yang telah Anda lakukan, yang dapat melukai motivasi Anda untuk menyelesaikannya.

Usahakan latihan Anda terbatas. Anda harus menyimpannya di bawah satu jam, jika memungkinkan. Setelah satu jam, tubuh Anda mulai menghasilkan hormon stres yang benar-benar dapat mulai menggerogoti otot Anda dan akan memblokir testosteron, yang menyebabkan perkembangan otot lebih sedikit dan tidak menghasilkan latihan yang sangat baik.

Cara yang bagus untuk melatih betis Anda adalah dengan melakukan betis. Anda harus melakukan betis, atau betis. Saat Anda membangun, Anda akan menambah bobot di setiap tangan untuk menambah jumlah bobot yang harus Anda angkat.

Tip yang bagus untuk meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan kecepatan pembakaran kalori adalah sederhana: berjalan-jalan setelah makan. Teknik ini memulai metabolisme Anda dan mulai membakar lemak, protein, dan nutrisi lainnya. Dengan berjalan setelah makan, Anda memastikan bahwa metabolisme Anda bekerja dengan kecepatan tinggi sepanjang hari – Anda juga mempersulit tubuh Anda untuk menyimpan kalori sebagai lemak.

Salah satu kunci untuk bertahan dengan rutinitas kebugaran Anda adalah variasi. Memasukkan latihan baru dan strategi baru mencegah latihan Anda menjadi membosankan. Setiap ide yang disajikan dalam artikel ini dapat membantu memperkenalkan sedikit hal baru untuk program kebugaran pribadi Anda. Jangan ragu untuk memasukkan saran yang sepertinya akan bekerja untuk Anda.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>